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魚を中心とした食事によるダイエットブログ

ダイエット日記1日目|朝食、昼食はシンプルに

 朝食は冷凍の焼きおにぎりを1つと納豆を食べました。焼きおにぎりは小さめで1個あたり75lcalとなかなかの低カロリー。ただし糖質は高めなので、食べるのは1つのみ。

 昼食はヨーグルトのみでサクッと、夜はイサキをもらったので捌いて刺身にしました。刺身は高たんぱく低脂質でカロリーを抑えられる割には食べた満足度が高いので、今後も重宝しそうですね。

 

朝 焼きおにぎり 納豆

昼 ヨーグルト

夜 イサキの刺身 ご飯 味噌汁

減量開始1日目 本日の体重 79.4k体脂肪率30.2kg(スタート時比-1.3kg)

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Updated: 2024年5月19日 — 19:46
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