今日は比較的まともに3食食べました。ただやはり揚げ物は避けたいところで、生ものと焼き物で構成されています。朝食は刺身なので、脂質は魚に含まれる分のみ。マグロの赤身と甘エビなのでそもそも脂質があまり含まれていません。 夕 […]
ダイエット日記2日目|白米摂取ゼロの日
朝食に少しワンタンを食べましたが、昼食・夕食は炭水化物の摂取はゼロ。自分はご飯大好き人間ですが、いざ食べなくなってもあまり気になりませんでした。 ただし昼食、夕食はともに肉を食べています。ただしローストとステーキなの […]
ダイエット日記1日目|いきなりの-0.9㎏!しかし…
昨日の焼肉食べ放題と比べかなりさっぱりとしたメニューにしました。特にご飯・パン等の炭水化物の摂取は朝食のみ。夕食のエビ焼売は自家製で、ほぼエビと玉ねぎのみで構成されたています。 そのおかげか夕方に測定すると昨日と比べ0 […]
ダイエット日記0日目|明日からダイエットを行います
本当になんとなくですが、今日の風呂上りに自分の体形を見て少し気になってしまいました。体重計にのってみると体重は82.9㎏。ピーク時の体重(86kg)よりは少なくなったものの、私の身長168cmに対して今の体重82.9k […]
ダイエット日記5 日目|79.5㎏あたりが現在の体重か。
ここ4日間ほど体重に変化なし。初日の80.8㎏は過剰な水分や食物によるもので、現在の実際の体重は79.5㎏程でしょうか。 昼はラーメン、夜はすき焼きとそこそこ食べているように見えますが、ラーメンはミニサイズ。すき焼きは白 […]
ダイエット日記4 日目|雑炊でご飯の水増しを
少しご飯が恋しくなり昼食は卵雑炊を作りました。 お茶碗3分の1ほどのごはんを鍋でだし汁と煮込むと、お茶碗大盛ぐらいに含まります。そこに卵を加えることで、栄養を調整。 食料の乏しい戦時中はご飯の水分量を増やすなどして […]
ダイエット日記3 日目|とりあえずの70kg台
今日は朝食と昼食を食べていませんが、ダイエットの為ではなく少し忙しくて食べる暇がなかったせいです。ただ以前なら少しでもお腹が空いたり、食事の時間に近づくと「早く何か食べたい!」と思って速攻コンビニ等に駆け込んでいましたが […]
ダイエット日記2日目|夜は魚をさばいて料理を
朝と昼はシンプルに済ませました。今までが食べすぎだったのか、この食事量でも特に日常生活に支障はありませんでした。 ただあまりに簡素にするとストレスもたまるので、夕食は動物性たんぱく質を取りたいと思い鰯をさばいて調理し […]
ダイエット日記1日目|まずは脂質・糖質を控えめに
とんかつだの唐揚だと揚げ物もりもりだった昨日の食事を反省し、脂質・糖質をやや控えた食事内容としました。朝はそばで炭水化物を取っていますが、昼食・夕食は控えめ。夕食は刺身のみなので、脂質・糖質はほぼ取っていません。 食事内 […]
ダイエット日記0日目|明日からダイエットを行います
本当になんとなくですが、今日の風呂上りに自分の体形を見て少し気になってしまいました。体重計にのってみると体重は80.8㎏。ピーク時の体重(86kg)よりは少なくなったものの、私の身長168cmに対して今の体重80.8k […]