ダイエット日記4 日目|雑炊でご飯の水増しを

　少しご飯が恋しくなり昼食は卵雑炊を作りました。

　お茶碗3分の1ほどのごはんを鍋でだし汁と煮込むと、お茶碗大盛ぐらいに含まります。そこに卵を加えることで、栄養を調整。

　食料の乏しい戦時中はご飯の水分量を増やすなどして量的かさ増を行っていたみたいですが、ダイエットにも向いてるかもですね。

朝　ヨーグルト

昼　卵雑炊　ナスの煮びたし

夜　すき焼き

減量開始4日目　本日の体重　79.4kg 体脂肪率30.2kg(スタート時比－1.4kg)