こんにちは。
今日は朝、昼は昨日とは打って変わって魚、野菜のメニュー。
朝はサバ味噌煮と卵ご飯。
サバは魚場、時期によって脂の乗りが違うのでカロリー計算は非常に難しいです。
資料を探してみてもサバ100gあたりのカロリーは200kcalから300kcalとまちまちです。
脂ののったサバはとてもおいしいですが、下手すると昨日食べた牛肩ロースよりも高カロリーになるようですね。
ちなみに味噌煮1人前だとおおよそのカロリーは300kcalから250kcalほど。
卵ご飯と合わせると朝食のカロリーは約600kcalといったところでしょうか。
昼はコンビニ惣菜の野菜ビーフンでで約350kcal。
今日の食事は朝昼合わせて1000kcalなので夕食を500kcal以内に収めれば理想的ですね。
・・・。
ただしここで問題が・・・。
今日は土曜日、休み前。
夜に飲み会が入っています。
しかも友人ではなく会社の上司と・・・。
まあとてもいい人なので飲み会自体は楽しみではあるのですが。
食べすぎ、飲み過ぎないよう気をつけます。
今日の食事
朝 卵ごはん サバ味噌煮
昼 焼ビーフン
夜 飲み会（もつ焼き予定）
本日の体重 78.7kg(スタート時比－3.2kg）
スポンサードリンク