朝と昼はシンプルに済ませました。今までが食べすぎだったのか、この食事量でも特に日常生活に支障はありませんでした。
ただあまりに簡素にするとストレスもたまるので、夕食は動物性たんぱく質を取りたいと思い鰯をさばいて調理しました。ご飯を抜くことで糖質をコントロールしています。ただかば焼きとつみれ汁は失敗だったかも。白いご飯が欲しくてたまらなかったです…。
朝 ヨーグルト
昼 トースト
夜 鰯のかば焼き 鰯のつみれ汁
減量開始2日目 本日の体重 79.5k体脂肪率30.1kg(スタート時比－1.3kg)
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