朝食はヨーグルトのみ。自分は朝ごはんはあまり食べなくても結構動けるタイプなのでこれだけで十分でした。
昼食は自分でベーコンエッグを作りました。正直白いご飯が欲しいところでしたが、そこは我慢。淡水化物の摂取を控えます。
夕食は大分名物の鶏めしを作りました。ゴボウと鶏肉を砂糖、醤油、味醂で味付けしてご飯と混ぜて食べる料理なのですが、ポイントはご飯を少なめにすること。ゴボウ多めにしたので、実質はきんぴらごぼうのような感じになりました。甘辛くて美味しいですね～。
朝 ヨーグルト
昼 ベーコンエッグ
夜 鶏めし
減量開始2日目 本日の体重 79.6k体脂肪率30.2kg(スタート時比－2.1kg)
スポンサードリンク