品川ゲーマーズ

こんにちは。 いやー、また飲んでますね。 ・・・。 まあ明日は仕事ですし軽い晩酌程度です。 一応ダイエット中ですしね。 アルコールは体脂肪にはならないとは昨日申し上げたものの、やはり高カロリー食品。 あまり好ましいもので […]

昨日はブログの更新ができていません。 それもそのはず、お酒の飲み過ぎでべろんべろん。 というより朝帰ってきたので更新することができませんでした。 ダイエット中に関わらずこんなことしてていいのでしょうか。 反省もまじえつつ […]

こんにちは。 タイトルにもあるように今回のダイエットは食べながら痩せることを目標としています。 しかし、だからといってもりもり食べていては痩せることはできません。 今日は3食しっかり白ご飯を食べています。 ご飯は栄養的に […]

こんにちは。 タイトルにあるように今日は中華丼を食しています。     ご飯もの・どんぶりものってどうもダイエットに不向きなイメージがありますね。 今日はカロリー的視点から中華丼がダイエットに向いてい […]

こんにちは。 今日はダイエットの基本、カロリー計算から自分のダイエットの現状を確認してみようと思います。 まず私の簡単なデータから。 20代、男性、体重79kg、基礎代謝は約1900kcal。 基礎代謝とは生命維持のため […]

今日の食事は炭水化物控えめ。 昼・夜は米をとっいません。 ただなかなか79kgを切りませんね。 頑張ります。   今日の食事 朝　ご飯　豚肉ソテー　味噌汁 昼　ワンタンスープ 夜　刺身（サーモン） 本日の体重　 […]

昨日に引き続き肉中心のメニュー。   今日は筋トレも少々行ったので高タンパクな食事となっています。 部位はモモやヒレといった脂肪分が少ない部位を中心にチョイス。 明日は運動できそうにないので少し控えようとおもい […]

こんにちは。 今日の食事は炭水化物はやや控えめ。 ご飯1杯とおにぎり1個分なので約400kcal分ほどです。 そこに昼、夜ともに牛肉をおかずとしてチョイス。 1食あたりやや多めで200gほど摂取しています。 朝食に薩摩揚 […]

前日外食をしたばかりですが体重は減っていますね。 今日も食事量はやや多めですが、油物、炭水化物は控えめ。 夜の豚肉もヒレ肉なのでカロリーは少なめですね。 今日の食事 朝　卵ご飯　味噌汁 昼　牛ステーキ 夜　ヨーグルト　ロ […]

こんにちは。 昨日は案の定酔っ払ってブログの更新を怠ってしまいました。 さてさて。 今日の夕食は友人に誘われて珍しくフランス料理。 なんでも彼女と予約していたのに、来られなくなったので代わりに来てほしいとのこと。 まあフ […]